健康・美

心身の状態は歩き姿に現れる!? ほぐして素敵になる3つのステップ

著者:村上 華子

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肩甲骨周辺と胸の筋肉をほぐす【写真:Hint-Pot編集部】
肩甲骨周辺と胸の筋肉をほぐす【写真:Hint-Pot編集部】

ステップ1 肩甲骨周辺と胸の筋肉をほぐす

1、正座またはあぐらで座り、腰の後ろで両手を組む
2、左右の肩甲骨を引き寄せ、胸元の解放感を感じる
3、吸う息に合わせ、ゆっくりとあごを上げながら、組んだ腕を上に引き上げ、自然呼吸3~5回でキープする
4、吐く息に合わせてポーズをほどき、そのまましばらく余韻を感じる

【ポイント】
あごを持ち上げて、首すじをしっかりと伸ばします。呼吸は、体の前側が大きく広がるように胸いっぱい行いましょう!