健康・美

心身の状態は歩き姿に現れる!? ほぐして素敵になる3つのステップ

著者:村上 華子

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首と背中のコリに【写真:Hint-Pot編集部】
首と背中のコリに【写真:Hint-Pot編集部】

ステップ2 首と背中のコリをやわらげる

1、吐く息に合わせて、組んだ両手を前方に押し出す。この時、背中を丸め、視線はおへその辺りを見るようにして、骨盤を後傾させる
2、肩甲骨を左右に広げるようなイメージで自然呼吸3~5回でキープ。背中を大きくストレッチする
3、吐く息に合わせてポーズをほどき、しばらく余韻を感じる

【ポイント】
吸う息で背中が膨らみ、吐く息でしぼんでいくようなイメージで呼吸を繰り返す。首は脱力します。