健康・美

アーユルヴェーダ式「3点マッサージ」 すきま時間に疲れ回復

著者:Hint-Pot編集部

教えてくれた人:「ふくろう堂」ちえ

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人気サロン・ふくろう堂さんに教えてもらう「お母さんのための3点マッサージ」

 3点マッサージを施す箇所は頭部、耳、足の3か所。ちえさんによると、この3点には身体の重要なツボが多く集まっているので、ほぐすことで全身の血液やリンパの流れがよくなると言われているそうです。力を入れず優しくマッサージするだけでもリラックスと体調を整える一助となるでしょう。

頭頂部、耳の上の平な部分、後頭部のでっぱりの下部分、えり足を1~2分程度行う【写真:Hint-Pot編集部】
頭頂部、耳の上の平な部分、後頭部のでっぱりの下部分、えり足を1~2分程度行う【写真:Hint-Pot編集部】

〇頭部
手指の第二関節くらいまでを使い、少し圧をかけたり、押し回したりしながら地肌をマッサージする
抜け毛や白髪予防、頭痛、不眠、鬱とした気分の時に
※妊娠中の頭へのマッサージはかかりつけ医師に相談して行う

耳の上部から中部、耳たぶを優しく引っ張ったり、さすったりする【写真:Hint-Pot編集部】
耳の上部から中部、耳たぶを優しく引っ張ったり、さすったりする【写真:Hint-Pot編集部】

〇耳
指先にマッサージ用オイルを人差し指の第一関節程度つけて行うと良い
自律神経がアンバランスな時に

足首、足の裏、指、甲、かかとをまんべんなくマッサージ【写真:Hint-Pot編集部】
足首、足の裏、指、甲、かかとをまんべんなくマッサージ【写真:Hint-Pot編集部】

〇足
不眠や冷え性、全身に疲労を感じる時に
※妊娠初期~中期は足のマッサージは避ける