健康・美

ぽっこりおなかを諦めない 「コロコロ」するだけのエクササイズと整体

著者:Hint-Pot編集部

教えてくれた人:小山 圭介

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【写真:Hint-Pot編集部】
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できる範囲で無理しない 毎日続けることが大切

〇三角座りコロコロ腹筋(目標30回2セット)

1、三角座り(体育座り)をする。手を組みひざを抱える

【写真:Hint-Pot編集部】
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2、背中を丸めながら後ろに上体を大きく倒す

【写真:Hint-Pot編集部】
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3、素早く戻す。コロコロと前後に転がるようにリズムよく繰り返す

【ポイント】
小山さん「おなかに力を入れ、体を丸めてできるだけ素早くリズミカルに揺らしましょう。やったらやっただけ効果アリですが、無理のない範囲で。日々、続けることが大切です。しなやかに引き締まった腹筋を目指しましょう」