健康・美

たった2分で背骨のアンチエイジング 道具いらずの簡単おうちストレッチ

著者:村上 華子

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【写真】姿勢の悪さに気付いたら…ストレッチ「ウォールツイスト」を写真でチェック 背骨の老化を防ぐために習慣化を

1. 壁や扉を背にして、30センチほど離れた位置で立つ。両足は腰幅よりやや広めに開き、両方の手のひらを胸の高さに上げて指を広げる。
2. 反動をつけず、上半身を胸からゆっくりと後ろにひねる。まずは右ひねりから。つま先を進行方向に向けると動きやすい。
3. 壁が見えてきたら両手を壁につける。胸周りをしっかりひねったら、猫背にならないよう頭を引き上げて背筋を伸ばす。そのまま5呼吸キープ。
 
【写真:村上華子】

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