妊娠・出産に伴う体型や体重の変化は、多くの女性が直面する悩みのひとつです。無事に赤ちゃんを迎えた喜びの一方で、思うように戻らない体重に、焦りや不安を覚える人も少なくありません。タレントの中川翔子さんは、自身のYouTubeチャンネル「中川翔子の『ヲ』」で、産後の体重変化やメンタル面の葛藤について告白。合計30.6キロの減量を達成した経緯や具体的な工夫を明かし、反響を呼んでいます。

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出産直後は「3キロしか減ってなかった」

　昨年9月に双子を出産した中川さん。不妊治療をしていたこともあり、ホルモンバランスなども考慮して、妊娠中はとくにダイエットを行っていませんでした。その間はむくみがひどく、出産前日の体重は78キロだったといいます。

　出産時について、中川さんは「双子の重さだけで5.2キロあったんですけど」と振り返りますが、出産後に体重を測定したところ「3キロしか減ってなかった」そうです。

　しかし、その後「むくみが産後2週間くらいで15キロくらい落ちたのかな」と徐々に変化が現れ、そこから合計で30.6キロの減量を達成。現在は体重が47.4キロになったことを報告しました。

食事や生活習慣の変化　葛藤の末にたどり着いた方法

　体重が大きく変化するなかで、精神的な葛藤もあったといいます。産後の変化について、中川さんは「戻らなかったどうしようとか、一生このままだったらどうしようとか思っちゃうの。気持ちが病んじゃうよね。しょうがないんだよ。妊娠する、出産するって命を育むためにだから」と語ります。その一方で「細いママとか見ると焦るわけよ」と、鏡を見るたびに落ち込むこともあったそうです。

　さらに「赤ちゃんのためを思うと、焦るけどまだごはん抜いたり減らしたり、ダイエットしないほうがいいよなって葛藤しながら」と、当時の思いを吐露。偏った食事をしていたことで、髪が抜けてしまったこともあるといいます。

　そうした経験を経て、中川さんは「食事を抜かない、たんぱく質を大事にする」ことを意識。食事では「お刺身丼」を作ってよく食べていたといいます。

　生活面では、午後6時までに夕食を終えて、午後10時には就寝するサイクルへ移行しました。子どもが朝早くに目覚めるため、強制的に早寝早起きになったことで「夜ごはんをあまり食べずに済んだかな。もう寝ちゃえば良くない、みたいな」と振り返ります。

　ただ、これはあくまで「ストレス溜めない、面倒くさくない、満足いくみたいなことを自分で探し当てた」方法だと話す中川さん。そして「産後のお母さんたちとか焦らないでください！」と、エールを送りました。

　動画のコメント欄には「すごい痩せましたね」「しょこたんの努力に感服します」「しょこたんのダイエット成功を知って、私も地道に頑張ろう！　と思えました」といった声が寄せられています。

（Hint-Pot編集部）