ステップ2　首と背中のコリをやわらげる

1、吐く息に合わせて、組んだ両手を前方に押し出す。この時、背中を丸め、視線はおへその辺りを見るようにして、骨盤を後傾させる
2、肩甲骨を左右に広げるようなイメージで自然呼吸3～5回でキープ。背中を大きくストレッチする
3、吐く息に合わせてポーズをほどき、しばらく余韻を感じる

【ポイント】
吸う息で背中が膨らみ、吐く息でしぼんでいくようなイメージで呼吸を繰り返す。首は脱力します。