見た目も華やかな菊花を使った薬膳茶　ノンカフェインなので就寝前にも

○菊花を使った巡りの薬膳茶

【材料】（約500mlのティーポット分）
ルイボスティーの茶葉　小さじ3～4
マイカイカ　小さじ2
菊花　小さじ2
クコの実　小さじ1
湯　約500ml

【作り方】
1、ティーポットにルイボスティーの茶葉と、マイカイカ、菊花、クコの実を入れて熱湯を注ぎ蒸らす
2、湯が赤く色付き、マイカイカと菊花のつぼみがふやけたら、カップに注いで飲む。保温性の水筒に入れて持ち運んでもよい

【薬膳の知恵／食材の働き】
ルイボスティー：血流を促す
マイカイカ：気と血を巡らせる、月経痛にも
黄菊：余計な熱を出し、目の充血や炎症に
クコの実：目やノド、肺を潤す

　ピークはまだ少し先ですが、梅雨になると体調を崩しやすい人は、余分な熱がこもっていることが多くあるといわれます。余計な熱を出すためには、体を冷やす……のではなく、紹介した巡りのお茶を飲んだり、ヨガや呼吸法、マッサージで体の巡りをよくしたりすることも効果的です。そして、なるべくストレスをためないように、よく笑い、ゆったりとおおらかな気持ちでお過ごしください！

（村上 華子）