なつめを水と煮出す「なつめ水」　汗が止まらない時はレモンや梅干しをプラス

　中医学には「汗血同源（かんけつどうげん）」という言葉があり、「汗も、血も同じ」ということ。暑さによって、大量に汗をかくと「気血」を消耗します。そこで、汗のかきすぎによって、夏バテがひどく、ぐったりしている人には、薬膳や漢方なども使われる「なつめ」がおすすめ。なつめは気血を補う食材、なつめを水と一緒に煮だして「なつめ水」を作ります。煮出した後のなつめの実を食べるとより効果的です。

　また、汗が止まらない人は「なつめ水」に、レモンや梅干をプラスしましょう。酸味のある食材は、失った「津液」（体を潤う成分）を補い、汗を止める収斂（しゅうれん）作用があります。なつめで気血を補い、レモンや梅の酸味でそれを閉じ込めるようなイメージ。ただし、むくみ体質の人は、収斂作用によってより水を溜め込むので、酸味は控えたほうがベターです。

　快適に過ごすためには、今の自分にはどんなものがどれくらい必要か。常に自分と向き合うことも大切です。そして、「瞬間的な心地よさ」を追いかけるのではなく、「継続的な心地いい状態」を目指していきたいもの。そうは言っても、夏だからこそ、かき氷を食べたいんだ！　という日もありますよね。そういう時は無理な我慢をせず、かき氷を食べた後に、温かいお茶や白湯を飲んで、おなかをしっかり温めてあげましょう！　何事もバランスが大切です。

（村上 華子）