できる範囲で無理しない　毎日続けることが大切

〇三角座りコロコロ腹筋（目標30回2セット）

1、三角座り（体育座り）をする。手を組みひざを抱える

2、背中を丸めながら後ろに上体を大きく倒す

3、素早く戻す。コロコロと前後に転がるようにリズムよく繰り返す

【ポイント】
小山さん「おなかに力を入れ、体を丸めてできるだけ素早くリズミカルに揺らしましょう。やったらやっただけ効果アリですが、無理のない範囲で。日々、続けることが大切です。しなやかに引き締まった腹筋を目指しましょう」