【写真】「自発脱水が起こります」　山岳救助隊が注意を呼びかけ　実際の投稿

#登山中の水分補給
水だけ飲むと自発脱水が起こります。

発汗
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体液量が減り喉が渇く
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水だけを飲む
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喉の渇きは止まるが体液濃度が薄くなる
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体液を濃くしようと余分な水分が尿として排出
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このため体液が不足し脱水となる…

脱水時は、経口補水液が有効！
水だけ飲んでいる方は要注意！ pic.twitter.com/ZgQPhVOmZZ

— 長野県警察山岳遭難救助隊 (@NAGANO_P_M_R) July 27, 2026