水と砂糖と塩で作る経口補水液

○経口補水液は自宅で作れる　いつでも作れるよう備える便利なアイデアも　警視庁が伝授

　熱中症予防には水分だけでなく、適度な塩分補給も重要です。水だけをがぶ飲みすると、体が吸収しきれずに排出されてしまったり、血液中の塩分濃度が低下して、頭痛やめまいを起こす水中毒につながったりすることもあります。

　そこで役立つのが、市販品のイメージが強い経口補水液を自宅で手作りする方法です。2019年5月に紹介しています。

【材料】
水　　500ml
砂糖　20g（大さじ約2杯）
塩　　1.5g（小さじ約1/5）

【作り方】
1. ペットボトルなどに水を入れる
2. 水の中に砂糖と塩を加えてよく混ぜ合わせる

　味が飲みづらい場合は、レモン汁を加えるのもおすすめとのこと。ただし、自作の経口補水液は雑菌が繁殖するおそれがあるため、その日のうちに飲み切ることが大切です。

（Hint-Pot編集部）