年齢を重ねるにつれて、体の変化を感じることもあるでしょう。とくに女性は、加齢に伴う筋力の低下などによって、これまで気にならなかった悩みが出てくることもあります。タレントのRIKACOさんは、自身のYouTubeチャンネル「RIKACO LIFE」で、日頃から実践しているセルフケアを紹介。同年代の女性に起こり得るデリケートな悩みにも言及し、毎日続けている習慣を明かしました。

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旅行先でも欠かさないセルフケア

　今回の動画では、箱根の温泉宿に泊まる様子を公開したRIKACOさん。自然に囲まれた客室でゆっくり過ごし、翌朝は温泉に入ったあと、日頃から行っているセルフケアを紹介しました。

　旅行にも持参したのは、体に当てて転がすローラータイプのマッサージグッズ。購入した場所を忘れてしまうほど長年愛用しているもので、首や肩、脚など、気になる部分に使っているそうです。

　前日の夜にも使用したところ、翌朝は脚やお腹がすっきりしたように感じたといいます。RIKACOさんは、むくみが気になる部分をケアすることが、自身の健康維持につながっていると説明。ただし、感じ方には個人差があることにも触れ、あくまで自身に合った方法として紹介しました。

「この年齢ね、すごいみんなのテーマになってると思う」

　さらに、年齢とともに気になる体の変化についても言及しました。

　内転筋や骨盤底筋が弱くなると「おしっこが近くなっちゃったり、おトイレ行く寸前でちょっと出てしまったみたいな事件があったりすると思うので」と話し、「この年齢ね、すごいみんなのテーマになっていると思う」と語ります。

　そこで紹介したのが、自身が日々続けている、お腹の引き締め運動です。お腹と背中を近づけるようなイメージでお腹を引き締め、上に引き上げながらおしりにも力を入れ、背骨を意識して体を動かすというもの。RIKACOさんは、この動作を毎日行っているそうです。

「これをサボっていると、けっこうおしっこ近くなっちゃったりとかする」

　自身の体調の変化についてそう語り、こまめに続けることを心がけていると説明しました。そして「日々のちょっとした努力で、体って変わっていくと思うから」と、視聴者にも無理のない範囲でセルフケアを取り入れるよう呼びかけました。

　トイレが近くなる、尿が漏れるといった症状には、さまざまな原因があります。RIKACOさんが紹介した方法は本人の習慣であり、すべての人の症状改善につながるとは限りません。気になる症状が続く場合は、医療機関に相談することも大切です。

（Hint-Pot編集部）