暖かくなっても入浴を　美容、快眠、疲労回復にも役立つ

　松永さんによると、気温が高くなる夏季の入浴はとくにおすすめだとか。暑くなってくると汗をかきやすく、肌トラブルが気になるケースが増えてきます。また、暑さで寝苦しさを感じて寝不足になったり、エアコンで体が冷えて疲れが取れなかったりして不調を感じることも。そんなときこそ、入浴の作用が役に立つそうです。

「皮脂やメイクなどの汚れをしっかり落として清潔にしていないと、あせもができたり、虫に刺されやすくなったりもします。きちんと湯船に浸かれば毛穴の奥に詰まった汚れがしっかり落ち、全身を清潔に保つことができるので肌トラブルを回避できます」

　また、快眠や疲労回復には、寝る前の入浴が良いといいます。

「入浴の温熱作用は、エアコンでの冷えを改善し、深部体温を上げることができます。入浴後に深部体温をしっかりと下げることでスムーズな入眠を可能にし、質の良い睡眠につながるでしょう。浮力作用で全身をほぐす状態に、さらには静水圧作用によって全身マッサージ効果もあるので、自律神経が整いやすく、疲労回復と心身の安定した状態にもつながるのです」

　以上のことから、暖かくなってきても湯船に浸かることは大切。入浴するメリットを最大限にいかし、一日をリセットしたいですね。

（河野 正）