地域によっては最高気温が40度を超える日があるなど、気温が高い日が続いています。強い日差しが照りつけている日中は、きちんと熱中症対策をしている人が多いでしょう。しかし、夜寝るときにも油断は禁物です。尼崎市消防局は公式インスタグラムアカウント（amagasaki.119.fd）で、夜も「熱中症になることがある」と警鐘を鳴らしています。

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夜だからと油断は禁物

「【熱中症夜なら大丈夫？】」

　そんなコメントとともに投稿された動画は、ドラマ仕立てになっています。就寝前の消防隊員2人が、明日に備えて寝ようとしているシーンから始まります。

　布団をかけて寝ようとしたところ、「この部屋ちょっと暑ない？」と気がついた先輩隊員。すると、後輩隊員からは「もう寝るだけやしクーラー切ってますよ」との返事がありました。それを聞いた先輩はすかさず注意。

「寝ている間も汗かくし、熱中症になることあるんやで！　だから、寝る前にはしっかり水分補給して、クーラーとか扇風機で環境を整えてから寝るようにせなあかん！」と強い口調で訴えます。

　さらに、シーンが切り替わり、別の消防隊員から解説が続きます。それによると、人間は「寝ている間にもコップ1杯ほどの水分が失われます（200～500cc）」。寝ている間に熱中症にならないよう、予防するためにも「寝る前には水分補給をして、温度と湿度を調整し、睡眠環境を整えてから寝るようにしましょう」と呼びかけました。

　コメント欄には、「暑いの我慢している人もいるけど……。自分自身を守らないとですね！」「一番大切な情報です」「夜間はそこまで暑くないからってつけない方も多いですが、夜間も日中降り注いだ日差し（の熱）が家の中に入ってくるって聞いたこともありますし、しっかりつけて寝ます！」などの声が寄せられています。

　寝る前に熱中症対策を行うことで、快適な睡眠にもつながります。暑さで疲れが溜まりやすいうえに、体調を崩しやすい季節。熱中症と夏バテ予防のためにも、睡眠時の環境の見直しを行いましょう。

（Hint-Pot編集部）