からだ・美容
手術に至るケースも…おしりのこりが招く不調 原因と対策を柔道整復師に聞いた
公開日： / 更新日：
教えてくれた人：岡野 夏樹
おしりのこり改善に有効な3ステップストレッチをしよう！
おしりのこりの解消には、次のようなストレッチが有効です。
1. 椅子に座って片足（足首）を反対側の膝の上にのせる
2. その状態で背筋を伸ばし、上体をまっすぐにする
3. そのまま体を前にゆっくりと倒し、おしりの筋肉が伸びている感覚が得られたところで5秒ほどキープ
このおしりの3ステップストレッチを、寝る前の習慣にしてみましょう。無理のない範囲で行ってください。
また、これからの寒い季節はどうしても血流が滞り、おしりもこってしまいがちです。体のなかでも、とくにお腹を冷やさないことが大切。使い捨てカイロをおへその下に貼るなどしてもいいでしょう。バスタイムでは湯船にしっかり浸かり、朝起きたら水分補給を忘れずに。
おしりのストレッチに加えて、こうした対策で改善が期待できます。ぜひ試してみてください。
（Hint-Pot編集部）
岡野 夏樹（おかの・なつき）
柔道整復師（国家資格）。「合同会社Hope Dream/整体院望夢～のぞむ～」総院長。けがに悩まされ、大好きなバスケットボールを諦めた経験が、柔道整復師を志すきっかけに。現在は「かつての自分のように、痛みで困っている人を救いたい」という思いで、整体を行っている。大阪で整体院を4店舗経営するほか、治療家への講師活動など、幅広く活躍中。SNS総フォロワー数は約20万人。
「整体院望夢～のぞむ～」
・東大阪院：https://seitai-nozomu.com/
・城東蒲生院：https://seitai-nozomu2.com
・寝屋川院：https://seitai-nozomu3.com
・八尾院：https://seitai-nozomu4.com
・YouTube：整体院望夢～のぞむ～ 岡野先生
・インスタグラム：nozomu.seitai