性との向き合い方に悩む読者の皆さんから寄せられたご相談に、ラブライフアドバイザーのOliviA（オリビア）さんが優しく回答するこの連載。今回のテーマは【性行為の満足度】です。お互いに充実した性行為をするために“必要なこと”とは一体何か？　女性側と男性側からの質問を通じて、OliviAさんと一緒に考えてみましょう。

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リラックスできる環境を整えれば自然と受け入れ態勢に

【今回のお悩み1】
「彼女との性行為をもっと充実させたいと考えています。彼女の感度を上げるにはどうすれば良いですか？」（Gさん）

「女性を感じさせたい」という男性からのご相談を受けていると、性器を集中的に愛撫されている方が多いなと感じます。テクニックに凝ろうとする方もいらっしゃいますが、実は女性が感じるために必要なことはリラックスです。

　そのためまずは、リラックスできる環境作りから優先していただきたいですね。そういった雰囲気だと、女性も自然と受け入れ態勢になることができます。その分、感じやすくなるのではないでしょうか。

　また、性行為の内容をヒアリングしていると、過程をいつも同じパターンにしている方も少なくありません。焦らしを入れてみたり、そのパターンを崩してみたりなど、少し変化を付けるだけでも満足度は上がるのではないでしょうか。

　性感帯は胸と性器だけではなく、男女とも全身に散らばっています。頭からつま先まで、どこに性感帯があるのかを2人で探してみるのもおすすめです。新しい性感帯を2人で開発していってみてはどうでしょうか。前戯や愛撫の幅も広がっていくかもしれません。

パートナーからの期待がプレッシャーになることも

【今回のお悩み2】
「女性です。『もっと感じてほしい』という彼からの期待に応えたいのですが、なかなかうまくいきません。何か意識的なコツなどはありますか？」（Aさん）

　実際にご相談にいらっしゃる方の中には、彼から「もっと感じてほしい」と言われて悩んでいるという方も少なくありません。「逆にそれがプレッシャーになっていませんか」と、最初にお聞きしたいと思います。

「期待に応えたい」という気持ちはとても素敵です。「相手がもっと感じてほしいから」と、いろいろと手を尽くしてくれるのも素晴らしいこと。

　ですが、それがプレッシャーになってしまうと逆効果ですよね。「イケなかったらどうしよう」「こんなにしてくれているのに」と焦ったり、緊張したりしてしまうと余計に感じにくくなってしまいますから。

　性行為の時には相手からの期待などを考えず、リラックスしていただきたいです。その時間を楽しむ、心地よさに身をゆだねる。そうした部分を重視すると、自然と感度も上がっていくのではないでしょうか。