からだ・美容
顔のむくみを解消 道具いらずの簡単マッサージですっきり小顔に
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スマホ操作時間が長い人必見 こりを解消する首ストレッチ
続いて、首のほぐしとストレッチです。ケアするのは首の横にある太い筋肉、胸鎖乳突筋。デスクワークやスマートフォンの操作をする時間が長く、頭の位置が前に出てしまいがちな人は、特に硬くなりやすい部位です。ゆっくりと丁寧にほぐし、首のこりを解消しましょう。
【首のほぐし＆ストレッチ】
1. 耳の下辺りから下方に向かって走る首の太い筋肉を掴む。鎖骨に向かって、掴む位置を少しずつずらしながら上下に揺らす。反対も同様に行う
2. 左手で右の鎖骨を押し下げる。顔を左に向けたら、アゴをそのまま軽く上げ、首の右側に伸びを感じるところで20～30秒キープ。この時に奥歯を軽く噛み締めると、より伸び感が得られる。3回繰り返し、反対も同様に行う
（滝沢 ななえ）
滝沢 ななえ（たきざわ・ななえ）
1987年9月22日、東京・三鷹市生まれ。母親の影響で小学校2年生からバレーボールを始め、強豪の八王子実践中学・高校に進学。リベロとして「春高バレー」で活躍し、2006年の卒業後は「パイオニアレッドウィングス」に入団。“美しすぎるバレーボール選手”と注目された。2009年、チャレンジリーグの「上尾メディックス」に移籍。2013年に引退し、現在は都内で女性専用パーソナルジムのトレーナーを務める。