白湯を飲むなら朝　お腹がじんわり温まる程度に

　白湯を飲むタイミングとしては、朝が良いでしょう。朝一番の白湯は優しく胃腸を目覚めさせ、一日を元気にスタートする力を与えてくれます。お腹がじんわり温まる程度の量を飲むのが良いでしょう。また、胃腸の不調があるときなどは、日中の水分補給に白湯を少しずつとることをおすすめします。

　白湯が体に良いからといってガブガブと大量に飲むのは、かえって胃腸に負担をかけて逆効果になることもあります。人によって適量は変わるため、厳密にどれくらいの量を飲むのが良いとは言えませんが、一気に飲むのではなく、ひと口ずつ飲めば飲みすぎは防げるでしょう。

　何も入っていない白湯を飲むことで、胃腸に刺激や負担をかけずに体を優しく整えることができます。味がしない白湯を飲むのが苦手ということで、ハチミツやレモン、ショウガなどが入った白湯を見かけることもありますが、白湯の効果を考えるとあまり意味がないかもしれません。

　火にかけてじっくり煮立たせた白湯はとてもまろやかで、心も体もほっと和ませてくれます。毎日続けることで、体にうれしい変化が現れることが期待できるでしょう。

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（Hint-Pot編集部）