自分を褒めることでモチベーションUP

　継続的なダイエットには、体を動かすことだけでなく、気持ちのコントロールも欠かせません。t o aさんは「ダイエットは少しのことでも継続することが大切」だと考えているそう。モチベーションを維持するために、成功したことを自覚するための作業をしていたといいます。

「体の写真を撮って少しでも痩せたところを探したり、その日頑張れたことをSNSに投稿して自分を褒めたりしていました」

　もともとお菓子や甘いものが大好きなため、我慢するのがつらいこともあったと明かします。「甘いものが食べたいときはタンパク質不足が考えられるそうなので、食事でタンパク質を多めに摂るようにしたり、甘いプロテインを飲んだり、プロテインで蒸しパンを作ったり工夫しました」と、前向きに乗り越えてきました。

　そして、最も気をつけていることは「とにかくストレスを溜めないことです」と断言します。

「自分は我慢しすぎると爆食してしまって、そこからさらに自己嫌悪に陥ってしまうことがあります。なので、自分が満足するごはんを食べて動いて痩せる！　食べたものは1日で脂肪にはならないと信じているので、また次の日調整すれば大丈夫！　をモットーにしています」

　16kg減量できたことについて、「自分がやってきたことが報われた気がしてうれしかったです」と語るt o aさん。妊娠前の体重まで、あと1kg。「そこからさらに5kg落としたいなぁとは思っていますが、妊娠前の体重に戻ったらあとはボディメイクに切り替えて体重よりも見た目重視で運動や食事管理を頑張りたいです」と、今後の目標を教えてくました。

　t o aさんは、TikTokアカウント（_toatoaaa_）でも、食事の記録を付けているそう。自分の理想に向かって頑張る姿は、とても輝いていますね。

（Hint-Pot編集部）