高まる目への負担　1日30分の外出で近視などを予防

　コロナ禍による生活様式の変化でも、目への負担は高まっています。長引くテレワークや在宅勤務で、目の疲れを感じている人も多いのではないでしょうか。パソコン作業は目の筋肉で近くにピントを合わせ続けている状態なので、目のいい人ほど眼精疲労が溜まりやすいといいます。

「老眼鏡というと抵抗があるかもしれませんが、手元を見るためのパソコン用眼鏡を使うといいでしょう。また、眼科には『3つの30』という言葉があります」

　
【眼科の『3つの30』】
1.30センチより離れて見る
2.30分以上見続けない
3.1日30分以上は外に出る

　
「太陽光を浴びることも目には大事。実際に、政策で1日2時間以上の外出を奨励しているシンガポールでは近視が減っているというデータもあります」

　現代人はスマホの普及で、人類の歴史上最も手元を見る時間が長いと言われています。なかなか外出は難しいご時世ですが、たまには外に出て気分をリフレッシュすることも大事なようです。

（Hint-Pot編集部）