冬のサウナは“水風呂短め”がコツ　外気浴の代わりに内気浴でもOK

──冬のサウナでしっかりととのうコツはありますか？

勝俣：まずはじっくりと体を温めること。そして水風呂に長く入りすぎないようにして、出た後はしっかり水滴を拭くことですね。

小嶋：水風呂の時間は短めにした方がいいでしょう。寒すぎる時は、外気浴ではなく内気浴（施設内の椅子に座って休憩を取ること）にしてもOK。浅めの寝湯がある施設なら、ゆっくり浸かりながらととのうのもありです。

MAO：サウナに入っている時間は多めに、その後の水風呂は短めにします。そして外気浴へ。外気浴中は冷えすぎるので、バスタオルが持ち込めるのであれば、ブランケットのように使うのがベストです！

上野：外気浴ではサウナポンチョなどを使っても、外の低い気温とのバランスが取れて最高ですよ。

──冬だからこそできる、サウナの楽しみ方を教えてください。

勝俣：もし外に雪が降っていたら、外気浴の時に雪に触れてみるのも気持ちが良いですよ。

上野：外気浴中にサウナポンチョやブランケットに包まれると、冬は特に幸せな気分になります。

小嶋：ととのうために、サウナ、水風呂、外気浴の1セットを2～3回繰り返します。冬の方がよく体が冷えて、2セット目のサウナに長く入れるので、ととのった時の爽快感をより楽しめるはず。

MAO：露天風呂がある施設なら、外気浴で冷えた体をそこで温めてください。じわーっと体にお湯が染み渡るようで、2度ととのう感覚を味わえます。