どこででもできる肩甲骨を動かすエクササイズ2種

　こりや痛みの予防、そしてスタイルアップにも、肩甲骨周りをよく動かすことはとても大事です。そこで、今回はあらゆる方向に肩甲骨を動かせるエクササイズを2種類紹介しましょう。

　1種目目で巻き肩にアプローチし、肩甲骨を元の位置に戻すようにサポート。2種目目で肩甲骨をあらゆる方向に動かして、筋肉をほぐします。2種目を順番に行うとより効果的ですが、別々に行ってもOK。もちろん1日に何回行っても大丈夫ですよ。

　なにより、寒い冬に肩甲骨を動かすと、体もぽかぽかしてきます。というのも、血流が促されるだけでなく、左右の肩甲骨の間にある「褐色脂肪細胞」というエネルギーを燃やす脂肪が刺激されるためです。立っていても座っていてもすぐにできるエクササイズなので、「寒い～！」と縮こまりそうになったら、すぐにやってみてくださいね。

【巻き肩解消ストレッチ】

1. 片方の脇を締め、肘を直角に曲げて手を体の前に出す。その際、手のひらを上に向ける
2. 肘下を正面から真横に開き、ゆっくり正面に戻すのを10回繰り返す。動作の最中、肘の位置を動かさないように注意する。反対側も同様に行う