歯磨きが苦手な人は電動歯ブラシもおすすめ

　また、歯磨きが苦手な人には、電動歯ブラシもおすすめです。手磨きより高速で毛先が振動するので、歯垢が効率的に除去できます。さらに、加圧防止装置がついているので、磨きすぎて歯が削れるなどのリスクも下がります。

　歯磨き以外の手軽に取り入れられる補助的なケアとしては、食後のガムも挙げられます。ガムを噛むと唾液の分泌が促され、歯垢をつきにくくする効果があるうえ、歯ブラシでは届きにくい部分のケアもサポートしてくれるでしょう。といっても、砂糖が入っている甘いガムには歯や歯茎を守る効果がなく、逆におくちの健康を損なうおそれがあるので、気をつけてください。近年、歯茎を守る成分として注目されている「マクロカルバールC」の成分を含む、キシリトール入りのガムを活用することなどがおすすめです。

外出先など、食後すぐに歯磨きできない場合は？

　外出先など、食後すぐに歯磨きができない場合は、水やお茶でブクブクと強いうがいをしてください。吐き出しても、飲み込んでもけっこうです。口の中の糖質を減らすことが期待できます。

　また、唾液は歯垢リスクを下げるので、前述のようにガムを噛んだり、耳下や顎下などにある唾液腺を手で圧迫し、唾液の分泌を促す唾液腺マッサージをしたりするのも効果的です。

（Hint-Pot編集部）