西谷 綾子(にしたに・あやこ) 1986年4月4日、鳥取県生まれ。小学校3年生からバスケットボールを始め高校時代にはインターハイ・ウィンターカップ3年連続出場。モデルの仕事でランニングと出合い、2009年から本格的なトレーニングを開始。10年に初フルマラソンで完走し、16年の東京マラソンで3時間1分32秒という自己ベストを記録した。怪我をしないランニングライフを推奨した講習会や、睡眠改善インストラクターの資格を生かした「上手に寝て、健康になる」講演会を開催中。 連載 2022.01.08 体重が減らない理由は睡眠不足? “入眠から3時間”の深い睡眠がカギ 連載 2022.01.04 快眠にも効果あり! 新習慣にランニングをおすすめする理由 初心者のポイント5つ 連載 2021.12.25 ストレスやイライラで眠れない…そんな時に“冷やすべき部分”とは 牛乳を飲むなら朝に 連載 2021.12.18 お酒と睡眠の関係 良いか悪いか実際のところは? 水分補給で就寝中のトイレを軽減 ニュース 2021.12.11 眠っても疲れが取れない…どこを温めればリラックスできる? “少しだけ早寝”も効果的 連載 2021.12.04 冬は夏よりも長く眠るべき理由とは 冬の快眠には重めのかけ布団と温めグッズを 連載 2021.11.27 昼食後の眠気を撃退するには? 仮眠を取る上手な方法 コーヒーを飲むなら仮眠前に 連載 2021.11.20 香りと音楽で質の良い睡眠を作る方法 リラックス効果を生むには“好きなもの”が一番 連載 2021.11.13 質の良い睡眠を作る照明の色と明るさは? 寝室よりも気を遣うべき空間はリビング 連載 2021.11.06 秋冬になかなか寝付けないのはなぜ? 快眠を作る具体的行動とは 秘密は自律神経に