西谷 綾子（にしたに・あやこ） 1986年4月4日、鳥取県生まれ。小学校3年生からバスケットボールを始め高校時代にはインターハイ・ウィンターカップ3年連続出場。モデルの仕事でランニングと出合い、2009年から本格的なトレーニングを開始。10年に初フルマラソンで完走し、16年の東京マラソンで3時間1分32秒という自己ベストを記録した。怪我をしないランニングライフを推奨した講習会や、睡眠改善インストラクターの資格を生かした「上手に寝て、健康になる」講演会を開催中。 連載 2022.03.26 朝の目覚まし スヌーズ機能を使うことがNGの理由 最適なのは「自己覚醒法」 連載 2022.03.19 子どもが眠る前に泣く理由とは？ 睡眠の大切さで伝えるべき重要ポイント3つ 連載 2022.03.12 春に眠くなる理由とは ぐっすり眠るには物理的に“頭を冷やす” 考え事を収める効果も 連載 2022.02.26 いびきと歯ぎしりは睡眠の質を低下させる 放置はNG すぐにできる対処法は？ 連載 2022.02.19 寝かしつけで一緒に寝てもOK？ 育児中の睡眠不足を改善 3時間を深く眠る方法とは 連載 2022.02.12 PMS（月経前症候群）で眠すぎる…少しでも軽減できる睡眠法は？ 寝だめはNG 連載 2022.02.05 「羊を数える」はなぜ逆効果なのか？ 眠れない時すぐに試したい入眠法6選 連載 2022.01.29 質の良い睡眠を作る寝具 部屋着のままで一日中いることがNGの理由とは 連載 2022.01.23 質の良い睡眠を作る3つの日常習慣 朝食抜きがNGの理由とは 連載 2022.01.15 夜中にトイレで目が覚める…予防法は？ 「今、何時だろう？」と時計を見るのはNG
